Variações de exercícios que vocês já conhecem e podem ajudar no fortalecimento e melhora da coordenação motora nos treinos mais pesados! 
Elevação pélvica com mini band – A band ajuda a ativar os músculos internos e estabilizadores do movimento melhorando a coordenação da flexão e extensão do quadril.
Stiff – Fazer o stiff com pouca carga e uma execucao lenta ajuda na coordenação do movimento do quadril e a estabilização da coluna vertebral, buscando também ganhar maior amplitude de movimento.
Agachamento frontal – Boa opção para quem senta desconforto ao realizar com a barra na nuca. Fazer de forma lenta e cadenciada também auxilia na melhora da coordenação e ganho de amplitude de movimento!
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