➡️ Avanço para a frente: Neste caso, exige-se muito do quadríceps, tanto por uma maior carga na fase excêntrica, quando levamos a nossa perna para frente e “abaixamos”, quanto na fase concêntrica, onde precisamos realizar mais força para voltar a posição vertical do que comparado ao afundo estático. ➡️ Avanço

Quando se trata de atingir metas de condicionamento físico, muitas pessoas se concentram exclusivamente no treinamento, buscando sempre aumentar a intensidade a cada treino, assim transformando a motivação e o foco muitas vezes em lesões e frustrações. Embora a dedicação seja fundamental, há um aspecto igualmente importante que muitas vezes

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Não consegue ir à academia? Sem problemas! Há uma variedade de exercícios que podem ser feitos em casa, sem a necessidade de equipamentos caros ou complicados. Conheça opções práticas e eficazes para treinar em qualquer lugar! Exercícios que Podem Ser Feitos em Casa ou na Academia: Opções Práticas para Treinar

Iniciar uma rotina de exercícios pode ser desafiador, mas com o plano certo, você pode evoluir rapidamente. Entenda um pouco quais devem ser as diferenças entre um treino iniciante e intermediário e adeque seu treino. Treinamentos Específicos para Iniciantes e Intermediários: Como Evoluir com o Plano Certo Iniciar uma rotina