rafael rovina

➡️ Avanço para a frente: Neste caso, exige-se muito do quadríceps, tanto por uma maior carga na fase excêntrica, quando levamos a nossa perna para frente e “abaixamos”, quanto na fase concêntrica, onde precisamos realizar mais força para voltar a posição vertical do que comparado ao afundo estático. ➡️ Avanço para trás: Aqui vamos exigir […]

Quando se trata de atingir metas de condicionamento físico, muitas pessoas se concentram exclusivamente no treinamento, buscando sempre aumentar a intensidade a cada treino, assim transformando a motivação e o foco muitas vezes em lesões e frustrações. Embora a dedicação seja fundamental, há um aspecto igualmente importante que muitas vezes é negligenciado: o descanso. A […]

Diferentes objetivos exigem abordagens específicas para serem alcançadas de forma eficiente. Confira algumas dicas para estruturar uma rotina de treino padrão para alguns dos objetivos mais comuns. objetivo de treino exige uma abordagem específica para ser alcançado de forma eficiente. Lembre-se que cada pessoa possui uma experiência, condição física e motora, e deve-se adaptar e […]

Cada corpo é único, e o que funciona de treinamento para uma pessoa pode não funcionar para outra. Por isso, criar um plano de treinamento personalizado é essencial para atingir seus objetivos de forma eficiente e segura. Um plano bem estruturado considera suas metas, nível de condicionamento físico, estilo de vida e preferências pessoais, garantindo […]